[...] którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) silownia 3/4 razy w tygodniu (glownie aeroby) Co lubisz jeść na śniadanie: w zasadzie wszystko Co lubisz jeść na obiad : w zasadzie wszystko, oprócz warzyw niestety, mięsko w każdych ilościach [...]
[...] interwałów? Rozumiem, że mam je od razu po siłowych machnąć na miejscu, a nie już w domu. 4. obliques, narodził się plan, bym z massmarols chadzała na boks, chciałabym 1x w tygodniu, czy nie będzie to bezsensowne machanie rękami i nogami w przypadku mojego treningu? 5. Na koniec napiszę, że dużo z tych ćwiczeń znam i ćwiczyłam przez te 7 [...]
[...] nijak nie umiem nie pić kiedy wychodzimy gdzieś na koncert czy do pubu a chodzimy często :(( No i miała być siłownia. W środę i sobotę nadrobię. Choćby się paliło dwa dni w tygodniu muszą być treningowe. I Będą. Mimo iż w piątek w nocy wyjeżdżam i ograniczony dostęp do lodówki będzie. 14.02.2012 Dzień 11 założenia: 1700kcal= 130B/70T/rest [...]
[...] jedno ćwiczenie na jeden dzień treningowy. Według mnie łączyć je w jeden trening to jak dla mnie za dużo za ciężko dlatego ja na twoim miejscu rozbiłbym to na 2 treningi w tygodniu. Ja to bym połączył w podciąganie nóg i skośne a na następnym skos w duł i na dobicie żabie spięcia. Podciąganie nóg to nie dokońca chodziło mi w zwisie takim że [...]
[...] i grzbietowego. Teraz pływam sam. Przepłynę bez przerwy 150 m kraulem, ok. 500 m grzbietem, ostatnio 2500 klasycznym w 1 godz. 09 minut. Odpowiedzi na pytania: 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3 razy 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? ok. 1500m 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: -wytrzymałość [...]
[...] i o tym pisalem - ze to nie do konca zdrowe wyjscie,ze wiadomo lepszy (w tej kwestii)bedzie ryz czy ziemniaki - ale jesli ktos jest zdrowy,ma ssanie na cos niezdrowego,raz w tygodniu,NIE? NIE bo? :-> 'Cheat meal, czy nawet cały cheat day może być bardzo dobrym rozwiązaniem dla naszej psychiki. Jednakże cheat meale muszą być wybierane z głową.' [...]
[...] miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :tyłek ,nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)ćwiczenia z Jillian 5 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie:prawie wszystko ale najczęsciej ryby i twaróg Co lubisz jeść na obiad :ryby,sałatki Co jako przekąskę :orzechy,jogurty niestety słodkie [...]
[...] nie da sie zbudowac super sylwetki naturalnie @@-) ale doskonaly wywod Kamikaz. pisalem tylko,ze po co jakies przyklady wojownikow mma robiacych ciezkie treningi i FBW 3x w tygodniu skoro to nie tak cwiczac zbudowali sylwetki zawstydzajace Shita...lepiej podaj przyklady naturali robiacych po 50 serii na nogi i majacy imponujace girki to cos [...]
[...] nie da sie zbudowac super sylwetki naturalnie @@-) ale doskonaly wywod Kamikaz. pisalem tylko,ze po co jakies przyklady wojownikow mma robiacych ciezkie treningi i FBW 3x w tygodniu skoro to nie tak cwiczac zbudowali sylwetki zawstydzajace Shita...lepiej podaj przyklady naturali robiacych po 50 serii na nogi i majacy imponujace girki to cos [...]
[...] upper body lub odpuszcze je całkowicie:) Przez 7 tygodni wakacji mam zamiar jechać takim planem tygodniowym, skakania za dużo nie bede miał bo porządne gry będą 1,2 razy w tygodniu. Gdzie moge jeszcze wepchnąć to plyo z dodatkami? Poniedziałek: Siłownia + Basen 1h Wtorek: Trening koszykówka Środa: Siłownia Upper body Czwartek: Trening [...]
[...] ale tu babskie hormony i w żarciu to się kumuluje - pewnie zauważyłeś, że browarka to się zazwyczaj sześciopakami spija więc nie mówimy to o okazyjnym np jednym piwie w tygodniu - piwo zawiera fitoestrogeny - fitoestrogeny powodują zmniejszenie ilości testosteronu i jest to fakt - dowód łącznie z opisaną metodą badania w pkt.1 i teraz to już [...]
[...] kilka ml tej oliwy. Do tego cebulka i prawie tego nie czuć.:-)) Noo brzuch juz ladnie sie prezentuje. ABS 8min robisz 3x week? Ja tez robie, ale nieregularnie, nieraz raz w tygodniu, nieraz trzy, teraz sie do tego przyloze :D Tez chce miec kaloryfer :D Troche zaczyna sie pojawiac ale to nic przy twoim :D Cisnij dalej. Tak BTW masz na imie Max? [...]
[...] / T 1,5 / W 4,5 kcal ok. 3200. Z uwagi, że grubasek zaczął się sporo ruszać to właśnie tak to wygląda jednak nie jest to sztywne i nie raz zdarza się mniej białka czy raz w tygodniu jakiś czit w końcu nie jestem jakimś pro i nie walczę o kilometry w klacie ;). A no i nie jest to wyliczenie z kalkulatora tylko miesięczna obserwacja wagi. No tak, [...]
[...] zawsze będzie ogromnie zdominowana przez ST. 2. To, że trenujesz na 10 powtórzeniach nie oznacza, że trenujesz włókna ST. Naprawdę jest różnica między bieganiem 3-4 razy w tygodniu po godzinie dziennie, a robieniem wyprostów nóg na maszynie w zakresie 10-16 powtórzeń. Do tego nawet mniejszym ciężarem jesteś w stanie rekrutować "wyższe" typy [...]
[...] będę wszystko nromalnie robił wieczorem (trening i posiłki), a raz w tyg. trening rano (około 11) i potem BCAA i posiłki poźniej (około 17) to będzie ok? treningi 7 razy w tygodniu ...? @-| Nie, nie, co ty, chodzi mi o to, że jak 6 dni w tyg będę prowadził tą dietę tak, że jeżeli wypada trening w dany dzień to robię go wieczorem i potem od razu [...]
[...] wtedy po 5 latach byli w stanie osiągnąć na prawdę ogromne panowanie nad swoim ciałem i umiejętności techniczne. Dziś sprawa wygląda inaczej, płacisz 50-100zł i trzy razy w tygodniu możesz sobie poćwiczyć przez 2 godziny. Oczywiście, staniesz się lepszy i nauczysz się bardzo dużo ale na pewno w takiej sytuacji nie będziesz rozkładał siedmiu [...]
[...] dac jajka na twardo zamiast miesa(6-8bialek z jaj + 2 zoltka)a jako kolacje chudy twaróg jako aeroby rowerek stacjonarny 60min z pulsem 120-130(nie wiekszym) najlepiej 7x w tygodniu. W dni ktore mssz trening silowy aeroby robisz pare godzin po posilku potreningowym, czyli np trening silowy o 15 a aero o 18 jezeli chcesz czasem pobiegac na biezni [...]
[...] na końcu \-) No i jako, ze będą plecy do robienia to sprawiłam sobie nowy drążek 8-) w szerszych drzwiach się mieści i szersze chwyty wygodniej się robi. Ola już mnie wszystko boli jak na niego patrzę %-) Tak zastanawiam się czy się nie zaprzeć i nie robić go naprawdę 5 razy w tygodniu \-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-08-27 21:58:50
Ja swoje piorę z 2 razy w tygodniu, ale mam 3 pary spodenek i 3 koszulki więc lepiej dokup sobie z jeszcze jedną parę stroju na wf i po sprawie i bedziesz tylko w weekendy prać :) Koszt nie duży bo np. w Decathlonie ogarniesz koszulkę już do 30 zł i spodenki również a Twój problem się rozwiąże ;) Nie wiem czy w Twoim mieście jest Decathlon ale na [...]
[...] przyrost siły, doskonalenie techniki ćwiczeń, poprawa wyglądu sylwetki. Staż treningowy na siłowni: Ponad rok bez przerwy. Uprawiane inne sporty: Godzinka basenu raz w tygodniu. Dostęp do sprzętu: Siłownia full Dieta: - 2888kcal ( sukcesywnie zwiększam ) - 167g białka - 72g tłuszczu - 406 węglowodanów Suplementacja: brak Przeciwwskazania [...]
parę pytań odnośnie melmankowej redukcji :)
